スイミングおとな
※●の数が多いほど運動強度がたかくなります。
●○○・・・楽しくおしゃべりをしながらできるくらいの強度
●●○・・・会話が少しきつくなるくらいの強度
●●●・・・息が少し上がるくらいの強度
生活習慣予防コース
生活習慣病は、生活習慣を見直し、予防・解消していくことが大切です。
運動習慣を身につけ、無理なく楽しく元気になりましょう。
時間：30分
運動強度：●○○
健康いきいきコース
水泳練習を中心に腰痛・肩こりなどの水中運動もあるバラエティーにとんだコースです。
時間：50分
運動強度：●●○
転倒予防コース
転倒防止に役立つ身体の奥にある筋肉を刺激する運動を中心におこなうコースです。
時間：30分
運動強度：●●○
流水コース
流水マシーンの流れの中で、手足を色々動かしながら歩くプログラムです。
肩こり・腰痛・運動不足等とさよならしたい方にオススメ。
時間：30分?50分
運動強度：●●○
泳ぎマスターコース
泳げるようになりたいけど・・・とためらっていた方、ウォーキングだけでは物足りなくなってきた方にオススメ。
時間：50分
運動強度：●○○
アクアビクス
音楽に合わせて楽しく体を動かします。エアロビクスをやってみたいけど膝や腰がちょっと心配・・・という方もプールから始めてみませんか。
時間：30分
運動強度：●●○